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Zirkeltraining übungen frauen

Jumping Jacks (Hampelmann). 1 Jump Squats (Sprung aus der Hocke). 2 Burpees (Abfolge von Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung). 3 Plank (Unterarmstütz). 4 Das Zirkeltraining eignet sich aber besonders gut für Anfänger*innen und Gelegenheitssportler*innen, die nach einer längeren Pause wieder körperlich aktiv werden möchten. Circuit-Training ist eine Technik, bei der in wenig Zeit ein höchstintensives Programm absolviert wird. 5 Topfit durch Zirkeltraining. Kniebeuge, Liegestütze, Seilspringen, Sit-ups und Crunches – Zirkeltraining besteht aus abwechslungsreichen Übungen, die in Kombination den gesamten Körper fordern. Lesen Sie, für wen das Training geeignet ist und welche Stationen im Zirkel nicht fehlen dürfen. 6 3. Side Plank with Rear Delt Raise. Kaum eine Übung schafft es, den Körper dauerhaft unter solch eine Hochspannung zu versetzen wie die Plank – das gilt auch für die seitlichen Varianten. Tausche für diese Übung die beiden Hanteln gegen ein etwas leichteres Gewicht ein. 7 Figur-Circle für Fortgeschrittene. Abnehmen, fordern, formen und straffen. 14 Tage HomeFitness.💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen m. 8 Zirkeltraining geht schnell, verbrennt ordentlich Fett und bringt die Figur spielerisch in Form. Diese acht Übungen können Sie bequem zu Hause machen. von Michaela Rose. 9 Zirkeltraining Übung 9: Treppen steigen / Stepper Jetzt folgt eine weitere Ausdauerübung. Habt ihr keinen Stepper dann sucht euch eine Treppenstufe (oder Aerobic-Step). zirkeltraining fitnessstudio 10